StudentiOnline
Bine ati venit pe FORUMUL STUDENTILOR, locul discutiilor libere, OnLine.
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
StudentiOnline | Inregistrare | Login
POZE STUDENTIONLINE
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
catalina5
 | Femeie
19 ani
Bucuresti
cauta Barbat
30 - 46 ani |
|
victoria_ion
Membru nou
 Din: bucuresti
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 11
|
|
Cum gestionam stresul ? ( modificat 03 .ian 2007)
Stresul este o parte fireasca a vietii. Pur şi simplu, stresul este modalitatea in care corpul nostru raspunde solicitarilor de zi cu zi. Cateodata se intampla sa raspundem exagerat. Insa stresul poate fi si constructiv, daca stim cum sa il gestionam.
Competitia, confruntarile pot imbogati activitatea de lucru. Fiecare persoana trebuie sa incerce sa cunoasca nivelul optim de stres care il va motiva si nu il va face sa spuna zilnic: "M-am saturat! renunt!".
Insa ce poate fi relaxant pentru o persoana, pentru o alta poate fi un motiv de stres. Unele persoane se streseaza in momentul in care executa sarcini de rutina ,altele sunt stresate de sarcini diverse ca varietate si noutate si cei mai multi sunt stresati de criza de timp.
Pentru a descoperi care ar fi nivelul stresului pe care il suporti si care este constructiv, iata cativa pasi de urmat:
1. Descopera care este subiectul ce iti provoaca stresul si modul in care reactionezi pe plan emotional si fizic. Nu ignora problemele care te afecteaza, ele nu se vor rezolva de la sine. Incearca sa descoperi cum te afecteaza fiecare problema.
2.Recunoaste ceea ce poti schimba. Poti reduce intensitatea factorilor de stres? Iti poti acorda timp pentru a face schimbari fata de problemele tale?
3. Incearca sa reduci din intensitatea emotionala fata de factorii de stres. Intotdeauna in spatele acestui stres este teama. Teama emotionala sau fizica. Nu mai acorda atata importanta sintagmei "SI DACA", aducatoare de anxietate.
4. Invata sa moderezi reactiile fizice. Cel mai bun sfat pe care il dau specialistii este acela de a respira adanc si incet. Si un masaj bun pentru a reduce tensiunea musculara.
5.Exercitiile fizice, chiar daca la inceput pot parea extenuante, atenueaza starile de stres. Alaturi de o alimentatie sanatoasa si un somn bun.
6.Nu lasa relatiile emotionale pe planul doi. Urmeaza intotdeauna proverbul romanesc: "prietenul la nevoie se cunoaste". Si pe deasupra fi prieten cu propria-ti persoana. Incearca sa iti stabilesti teluri realiste si intotdeauna sa stii iti sa accepti si greseli.
Si dupa toti acesti pasi de urmat iata care ar fi beneficiile: o motivatie crescuta, capacitate de concentrare mai mare l, sentiment de siguranta, tonifiere si un nivel ridicat de energie.
Modificat de victoria_ion (acum 18 ani)
_______________________________________
ember
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
uatdafac
Membru nou
Din: Bucuresti
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 6
|
|
Stres ?! e cuvantul corekt ?
_______________________________________
Totul vine din NIMIC.
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
roza
Membru nou
Din: cluj
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 14
|
|
Cred ca nu e vorba despre stres mai mult decat despre o sensibilitate emotionala, de empatie, si lipsa increderii in tine sau in profesori ca nu te vor evalua la adevarata ta valoare.Asadar recomand cateva remedii pe care le-am citit intr-o carte si sper sa fie si in comert.Esentele florale sunt un remediu alternativ, folosit ptr. refacerea emotionala (a nu se confunda cu uleiurile folosite in aromaterapie) se iau pe cale bucala cateva picaturi intr-un pahar cu apa.Esenta de coada-soricelului indiferent de este cu flori albe,roze sau aurii si se ia dupa indicatiile de pe sticluta.
O alta metoda e meditatia prin respiratie, pe care daca are cineva nevoie o voi scrie data viitoare, altfel nu are rost sa bat singura campii.
Oricum e interesant ca atunci cand practici meditatia sa vizualizezi o padure, un concediu mult visat in locuri exotice, o baie turceasca, etc.
|
|
| pus acum 19 ani |
|
anca_ioana
Membru nou
 Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 8
|
|
eu cred ca e o mare tampenie...adica sa fim seriosi..in sesiune stresul propriu-zis nu exista...e mai mult un strs indus...mie mi s-a parut o prosti inca din liceu cu strsul pentru teze...la fel e si acum..."vai sunt strsat ca a venit sesiunea". De ce? ca sunt niste pure evaluari asupra lucrurilor care se presupune ca-ti plac...normal ce evaluarea profesorilor va fi subirctiva, da asta tine de subiectivitatea oricarui om, si studentii sunt subiectivi in evaluarea personala a profesorilor asa ca nu va mai plangeti. Deci daca ai ajuns sa dai aceste examene inseamna ca asta e vocatia deci de ce stres...asta bineinteles daca nu faci facultatea, vorba aia ,pentru o hartie in plus. Deci lasati tampeniile si invati nu va mai plangeti si nu mai steptati "apa magica" sau vreun oarecare miracol divin...ca mergand pe vechiul proverb si poe ideea voastra " dumnezeu iti da nu-ti baga si-n sac"! Bafta
_______________________________________
orice prost poate scrie o lege si orice prost o va respecta
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
Monica
Administrator
Din: Bucuresti
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 13
|
|
Parerea mea legata de acest fenomen tine de natura emotiilor si a relatiilor noastre. Mi se pare absolut firesc sa am emotii la orice fel de examen. In situatia in care nu am pot sa-mi ridic unele semne de intrebare...sau poate nu am nicio treaba cue xamenul ala...nu ma intereseaza evolutia mea...nu ma intereseaza nimic, si atunci de ce sa am emotii?
|
|
| pus acum 19 ani |
|
cristina_papacu
Membru nou
 Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 7
|
|
Nu e vorba de evolutie, hai sa fim mai concreti si sa admitem ca atunci cand avem alte surse de stres, stresul sesiunii cade pe un loc secundar. O variabila ar fi si cat de bine de simti pregatit in domeniu.
_______________________________________
Hey Beavis, let's get outta here!
|
|
| pus acum 19 ani |
|
anca_ioana
Membru nou
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 8
|
|
nu am zis sa nu avem emotii este normal...ai emoti( intr-o oarecare masura) si cand intalnesti o persoana noua...dar totusi daca stii si iti place nu mi se pare ca trebuie sa-ti faci drama vietii tale din chestia asta...sunt lucruri mai importante...daca nu am avea emotii la examene ar insemna ca ne putem duce acasa fericiti sa ne uitam la TV fara sa mai facem o facultate
_______________________________________
orice prost poate scrie o lege si orice prost o va respecta
|
|
| pus acum 19 ani |
|
Denisa_Nita
Membru nou
 Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 9
|
|
Nu stiu ce sa zic, din punctul meu de vedere stresul de sesiune e mai mult o chestie care mobilizeaza populatiile de studenti, nu-l inteleg ca pe ceva negativ si nici ca pe o atitudine prapastioasa...si da, uneori sunt probleme mai mari care devanseaza ingrijorarea pentru o reusita la examen.
Iar de controlat, chiar nu simt nevoia sa-l controlez. E factor mobilizator...bine, cand constat ca sunt depasita de situatie si am nevoie de niste pauze sa ma relaxez, fac ceva care imi face placere ca sa uit de tot ce mi-ar putea provoca stres.
Later edit: oricum, nu meditez (?!) si nici nu beau ceaiuri. Ma depasesc chestiile astea.
Modificat de Denisa_Nita (acum 19 ani)
_______________________________________
There will be plenty of tipi for everybody
|
|
| pus acum 19 ani |
|
victoria_ion
Membru nou
Din: bucuresti
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 11
|
|
Daca sunteti atenti la titlu "cum sa gestionam stresul" veti intelege ca m-am referit la stres in general si la toate tulburarile determinate de stres .In ce priveste examenele si stresul datorat sesiunii aceasta tine de implicarea fiecaruia. Dupa parerea mea "a promova examenele " pentru fiecare inseamna altceva
_______________________________________
ember
|
|
| pus acum 19 ani |
|
Denisa_Nita
Membru nou
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 9
|
|
Hai ca poate nici tu nu te-ai exprimat suficient de clar. Facand o analiza de text vom constata ca prin interventia de la inceputul topicului ai condus discutia pe o anumita cale (de la general, la particular) iar raspunsurile au vizat acea directie pe care tu ai indicat-o.
_______________________________________
There will be plenty of tipi for everybody
|
|
| pus acum 19 ani |
|
anca_ioana
Membru nou
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 8
|
|
si oricum la modul general vorbind sincera sa fiu nu cred ca este un subiect care sa se poata discuta pe un forum...adica eu personal consider ca sunt prea multe efectele struslui and stuff ca sa ne apucam sa scriem fiecare cate o fraza in scopul "elucidarii misterului strsului"...este un subiect amplu...
_______________________________________
orice prost poate scrie o lege si orice prost o va respecta
|
|
| pus acum 19 ani |
|
cristina_papacu
Membru nou
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 7
|
|
pardon... vrea cineva sa gestioneze stresul? adica bine administrat poate fi el folosit in vreun scop oarecare? sau am inteles eu intrebarea Victoriei gresit?
_______________________________________
Hey Beavis, let's get outta here!
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
Dorin Nori Anton
Membru nou
Din: Bucuresti
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 17
|
|
Este normal sa ai emotii, in orice situatie! Doar suntem oameni... Eu de exemplu in prima jumatate de ora, chiar daca stiu foarte bine subiectul dat , am emotii atat de mari incat nu pot sa scriu nimic si am senzatia ca am uitat absolut tot, imi notez un cuvant cheie pe o pagina (cel mai sugestiv pt mine) care ma ajuta in aceste momente de "uitare" sa ma mobilizez, sa gestionez daca vreti stresul... Cat despre examenul oral, ma ajuta enorm daca pastrez o copie a materialului in care subliniez 2 - 3 fraze-cheie care ma ajuta sa dezvolt subiectul si care ma scapa de emotiile puternice resimtite...
In cazuri extreme, cand scap efectiv controlul nu mai reusesc sa spun sau sa scriu nimic, depinde mult si de profesor, de cum il percep si de cata incredere imi transmite....
_______________________________________
Dorin
|
|
| pus acum 18 ani |
|
|
roza
Membru nou
Din: cluj
Inregistrat: acum 19 ani
Postari: 14
|
|
Deci pana la urma suntem de-acord ca exista stres pozitiv si alt stres negativ sau ca orice stres are partea buna?! Dar de cand s-a terminat sesiunea cine mai vorbeste de stres!
|
|
| pus acum 18 ani |
|
|
dumitrudoina
Membru nou
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 5
|
|
copingul=administrarea,gestionarea stresului depind de automotivatie,autodeterminare,hotarare,dorinta,forta si rezistenta psihica, tenacitate, perseverenta,ambitie,abnegatie,gandire pozitiva si optimista,flexibilitate,DESCHIDERE si plasticitate,toate canalizate,orientate si dirijate eficient,oportun si pertinent in directia surmontarii obstacolelor si problemelor stresante.
|
|
| pus acum 18 ani |
|